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腰椎を整えるセルフ矯正です。 腰椎は本来、前湾(前にカーブ)しています。 上向きに寝て、腰と床の間に手のひら1枚すっと入りますか？？ 空きすぎても入らなく…

腰周りをゆるめる体操です。 背骨コンディショニングでは腰痛やギックリ腰の原因は 腰椎や仙骨のズレからくるとも考えています。 まずは周りの筋肉や靭帯をゆる…

坐骨神経痛や膝の痛み、むくみを感じる方に特にオススメのストレッチです。 膝が伸びきる所でキープする事がポイントです。 心地の良い範囲で30秒ほどキープし…

首のセルフ矯正です。 デスクワークやスマホを見ていると 無意識に 猫背になり、頭が前に出てきます。 そうすると首の骨が後方へズレてしまい、上半身の不調に…

背骨コンディショニングのトレーナーによるセルフエクササイズの紹介です。 首コリや肩甲骨まわりがツラい。 という方にオススメの体操です。 心地の良いペース…