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セルフエクササイズ トレーニング
武庫之荘のトレーニング/「貯筋をしましょう!」
今回は貯筋についてお話させていただきます。 私たちの筋肉は１０～２０代をピークとし なにもしていなければどんどん落ちていきます。 年間に約１％の筋肉…2021.01.18
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セルフエクササイズ
背骨コンディショニング・セルフエクササイズ（肩こり神経ストレッチ） / 武庫之荘・整骨院
肘を伸ばし、首を傾げることにより 腕、指の神経に働きかけます。 肩こりをはじめ、肩、肘、手首の痛み等の原因の1つとなる 神経の伝導異常の改善を目指します…2020.05.27
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セルフエクササイズ
背骨コンディショニング・セルフエクササイズ（腰椎ゆりかご） / 武庫之荘・整骨院
腰椎を整えるセルフ矯正です。 腰椎は本来、前湾(前にカーブ)しています。 上向きに寝て、腰と床の間に手のひら1枚すっと入りますか？？ 空きすぎても入らなく…2020.05.18
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セルフエクササイズ
背骨コンディショニング・セルフエクササイズ（膝倒し） / 武庫之荘・整骨院
腰周りをゆるめる体操です。 背骨コンディショニングでは腰痛やギックリ腰の原因は 腰椎や仙骨のズレからくるとも考えています。 まずは周りの筋肉や靭帯をゆる…2020.05.11
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セルフエクササイズ
背骨コンディショニング・セルフエクササイズ（坐骨神経ストレッチ） / 武庫之荘・整骨院
坐骨神経痛や膝の痛み、むくみを感じる方に特にオススメのストレッチです。 膝が伸びきる所でキープする事がポイントです。 心地の良い範囲で30秒ほどキープし…2020.05.11
