2020年05月18日
背骨コンディショニング・セルフエクササイズ（腰椎ゆりかご） / 武庫之荘・整骨院
セルフエクササイズ
腰椎を整えるセルフ矯正です。 腰椎は本来、前湾(前にカーブ)しています。
上向きに寝て、腰と床の間に手のひら1枚すっと入りますか？？
空きすぎても入らなくてもダメなんです。
特に腰痛がある方、膝に痛みを感じる方にオススメです！
まずはゆっくりでいいので10回やってみてください！
余裕が出てきたら回数を増やしてくださいね。
※必ず痛みのない範囲で行ってくださいね😊
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