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ツボ紹介

 

今回は免疫力をあげるツボを紹介します。

 

「足三里」というツボです。

 

足三里は、昔から免疫力をあげるツボとして知られています。

 

 



 

・足三里の場所

①まずは自分の膝のお皿の骨の一番下を探します。（少しくぼんでいる場所）
②次にそのお皿の一番下に、指を４本(人さし指～小指)並べます。
※人さし指～小指の幅は3寸といわれています。（同身寸法といいます）これで、足三里の高さが決まります。
③ ②の高さで、スネ(骨)の外側の筋肉の上にとります。（おおよそ指一本分くらい外側）

 

この場所を押さえてツボに刺激を加えるだけでも効果は得れます。

10秒間グっと押さえましょう。

朝起きて動き出す前と寝る前の1日2回、刺激を入れるとよいと思います。

慣れてきた方は、ツボ押しからセルフのお灸に切り替えれるとさらに効果的です。