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理想の睡眠時間とは？

 

睡眠は私たちの健康に欠かせない要素です。

 

体を回復させ、ホルモンのバランスを整えるためにも十分な睡眠を取ることが大切です。

 

理想的な睡眠時間は、午後10時から午前2時の間に寝ること。特に午後10時から12時の2時間の睡眠は、4時間分の効果があると言われています。この時間帯にしっかりと眠ることで、体の回復力を高めましょう。

 

 

 

睡眠の質を高めるポイント

 

規則正しい生活: 定時に寝て、定時に起きることで自律神経のバランスを整えます。
夜更かしを避ける: 夜更かしは自律神経のスイッチを壊す原因になります。早寝早起きを心がけましょう。

 

 

内臓のメンテナンス: 内臓は夜に修復作業を行います。夜遅く食事を摂ることを避けましょう。

 

 

整骨院での施術も睡眠の改善に役立ちます。

 

筋肉のコリをほぐし、体のバランスを整えることで不眠症の改善が期待できます。

 

 

ぜひ、健康な睡眠習慣を身につけてください！

 

 

 

 

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くわえ鍼灸整骨院