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ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。

 

ストレッチで得られる主な効果は以下の通りです。

 

•柔軟性の向上
•血行促進
•疲労回復
•肩こり、腰痛の軽減
•関節痛の軽減
•姿勢が良くなる
•メンタル強化

 

 

ストレッチによる効果を高めるには、以下のポイントを意識してみましょう。

 

•15〜30秒以上伸ばす
•痛みを感じるほど伸ばさない
•呼吸を止めない

 

 

ストレッチにはさまざまな効果があり、誰でも気軽に始めやすいため、健康維持や体力づくりにおすすめの運動です。

 

1日あたりの時間は30分程度を目安とし、1つの部位だけではなく、複数の部位を万遍なく伸ばすようにしましょう。

 

ストレッチは、毎日続けることで効果を得やすくなります。

 

 

時間を決めて、毎日同じタイミングで行うようにすると、習慣化しやすいです。

 

 

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くわえ鍼灸整骨院