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2021年03月19日

膝痛をセルフケアで改善!  /  武庫之荘・整骨院

ケガ・治療 セルフエクササイズ





前回のブログで膝の痛みというものが


どんなものか分かりましたでしょうか??


 


前回の記事を見ていないという方は


こちらの「膝の痛みの原因とは?」


https://sleepwings.jp/2021/03/08/hizanoitamigenin/


というブログから見て頂けると今回の話とつながりやすいと


思います!


 


さて、今回のブログでは家で出来る簡単な


セルフケアをご紹介します!



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ・椅子に座り片足を伸ばす(軽く曲げる)


・膝のお皿の4つ角を両手の指で支える/


・そのままお皿を上下左右に動かす


なぜお皿を動かすのかと言うと


膝の関節の動きをサポートしてくれる役割があります。


そして膝に痛みがある人はお皿の動きが


悪い人が多くみられます。


 


今回ご紹介したセルフケアは


ご自宅で簡単に行うことができますので


是非お試しください!!!


また当院では治療はもちろん


再発予防のリハビリまで行っています。


興味を持っていただけましたら


武庫之荘 くわえ鍼灸整骨院までご相談ください!


 

くわえ鍼灸整骨院

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