2021年03月19日
膝痛をセルフケアで改善! / 武庫之荘・整骨院
ケガ・治療 セルフエクササイズ
前回のブログで膝の痛みというものが
どんなものか分かりましたでしょうか??
前回の記事を見ていないという方は
こちらの「膝の痛みの原因とは?」
https://sleepwings.jp/2021/03/08/hizanoitamigenin/
というブログから見て頂けると今回の話とつながりやすいと
思います!
さて、今回のブログでは家で出来る簡単な
セルフケアをご紹介します!
・椅子に座り片足を伸ばす(軽く曲げる)
・膝のお皿の4つ角を両手の指で支える/
・そのままお皿を上下左右に動かす
なぜお皿を動かすのかと言うと
膝の関節の動きをサポートしてくれる役割があります。
そして膝に痛みがある人はお皿の動きが
悪い人が多くみられます。
今回ご紹介したセルフケアは
ご自宅で簡単に行うことができますので
是非お試しください!!!
また当院では治療はもちろん
再発予防のリハビリまで行っています。
興味を持っていただけましたら
武庫之荘 くわえ鍼灸整骨院までご相談ください!
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