今回はチューブトレーニングにはどのようなトレーニングがあるか紹介していきたいと思います。
・シーテッドローイング
初めに、長座の状態でチューブの両端を片方ずつ右手と左手でしっかり握って
チューブの真ん中を両足の裏に引っ掛けます。
そこから胸を張った状態(腰は反らないように)で
左右の肩甲骨を寄せていくイメージで肘を後ろに引いていきます。
上半身が前後に倒れないように注意して行いましょう。
このトレーニングは、肩回りの筋力アップのトレーニングとしてはもちろん
肩こり、猫背で姿勢の悪い方にオススメのトレーニングになります。
最初は、無理をしない範囲で1日10回を目安に始めてみてください。
このように、チューブを使ったトレーニングは他にも様々あるので
気になることがあれば、お気軽にスタッフにご相談ください。