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皆さん、定期的にストレッチしていますか？

 

ストレッチをすることは、多くのメリットがあるため、学生アスリートだけでなく、普段運動をする機会が少ない方にも是非取り組んでいただきたいです。

 

 

今回はストレッチの効果について説明させていただきます。

 

 

①柔軟性(関節可動域)の向上
ストレッチを行うことで、筋肉だけでなく動かしている関節の軟部組織の可動性も向上させることができます。
特に肩、胸郭、股関節、足関節といった可動性関節の可動性を高めることで、膝関節や腰椎といった安定性関節の負担を減らすことができます。

 

 

②血流の促進
筋肉の柔軟性が高めることで血流が促進されます。
血行が良くなると代謝が良くなるため、身体に溜まった老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消に効果が期待できます。
また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。

 

 

③疲労回復などのケア
運動を行うと、疲労物質が筋肉に蓄積されやすくなり、それに伴い、身体に負担を感じることが多くなります。
上記の血行が促進される効果と同じく、体温の上昇により、冷え性や筋肉・関節が固まった肩こりや腰痛、関節痛の改善が期待できます。

 

 

④幸せホルモンの分泌
ストレッチにより、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促進され、感情のコントロールを助ける働きがあります。
また、適度な運動には自律神経の乱れを軽減する効果もありますので、ストレスを感じやすい方にもおすすめです。

 

 

⑤姿勢の改善
普段の姿勢が良くない方でもストレッチにより、関節や筋肉の可動性を向上させ、正しい姿勢に戻す手伝いができます。

 

 

このように、ストレッチには様々な効果があります。
また、運動のパフォーマンス向上や、ケガの予防も期待できるため、運動の前後に行いましょう。

 

 

くわえ鍼灸整骨院では、
毎週月曜9:00〜9:20
朝ストレッチ(参加無料)を行っております。

当日、飛び込みでのご参加もお待ちしております。

 

また、パーソナルトレーニングや、酸素カプセルもありますので、パフォーマンス向上から日々のお身体のケアをしていただくことができます。

 

ご興味のある方は、是非一度当院へご相談ください。

 

 

 

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くわえ鍼灸整骨院