夏は部活動や大会、レジャーなどで体を動かす機会が増える季節です。

しかし夏の運動では暑さや練習量の増加により身体への疲労も溜まりやすく、身体の水分量も低下しやすくなるので筋肉に関連するケガが起こりやすくなります。

1. 運動前後のストレッチ
•肩や肩甲骨周りのストレッチ
•太もも(大腿四頭筋・ハムストリングス)のストレッチ

2.こまめな水分・ミネラル補給
•水だけでなく、スポーツドリンクも活用
•スポーツドリンクには糖質も含まれており運動前から摂取することでエネルギーにもなる

3.深部体温を下げる
•運動前にシャーベットの様なものを摂取することでパフォーマンスも向上(アイススラリー)

4.痛みが出たら早めにケア
•「少し痛いけど大丈夫」は悪化のサイン
•疲れを感じた時点でケアするのが良い

くわえ鍼灸整骨院では
この夏の疲労回復として「酸素カプセル」がオススメです。

エアコンの効いた室内と外では温度差が高く自律神経の不調も多く起こります。

酸素カプセルでは気圧を高める事で自律神経の調整にも効果があります。
また血中の酸素濃度が上がる事で疲労物質の分解にも効果があります。

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