夜は少し涼しくなりましたが昼はまだ暑さが残っていますね。

こんな時期でも熱中症になることはあります。

そこで今回のブログでは「水分補給」について

効果的な方法をご紹介させていただきます！

・寝る前にコップ一杯の水を飲む

　・起きてからもコップ一杯の水を飲む

人は寝ているときにもエネルギーを消費しています。

クーラーや、扇風機をつけていても身体の水分は常に失われて行っています。

ですので、寝る前、寝起きでしっかりと水分を補給しておきましょう！

それと

・水分補給はこまめに行う

ことが大切です。

胃が一度に吸収できる水分量は約コップ1杯分程度です。

一度に大量に飲むのではなく、こまめに補給しましょう。

また、のどが渇いた時にはすでに遅いです。

のどが渇く前に補給しましょう。

武庫之荘　くわえ鍼灸整骨院