[筋トレBIG3]とは？

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のことを指します。

筋トレの起源とも言われており、現在の様々なトレーニングはbig3から派生していったと言われています。

BIG3は単なる筋トレではなく、
「全身の機能を底上げする“動作改善の基本”」です。

BIG3が特別な理由

︎多関節種目（コンパウンド種目）
1つの動作で複数の関節と筋肉を同時に使うため、
運動効率が高く、全身の連動性やバランスが向上。
︎機能改善・リハビリにも有効
正しいフォームで行えば、筋力強化だけでなく
姿勢改善・関節の安定・ケガの予防にもつながります。
︎生活動作に直結する動き
立つ・しゃがむ・持ち上げる・押すなど、日常動作の質を高めるトレーニングでもあります。

各種目の概要
︎スクワット
　股関節・膝・足関節を連動させた“しゃがむ”動作。

︎ベンチプレス
　”押す”力を鍛える上半身の種目。

︎デッドリフト
　物を“持ち上げる”動作の基本。

BIG3は、ただ筋肉を大きくするだけではなく
“痛みに強い・動けるカラダ”をつくるための基礎トレーニングです。

スポーツをしている学生やアスリートからあまり運動習慣のない人まで、幅広い方々に高い効果が見込めるトレーニングです。

当院ではパーソナルトレーニングを行なっております。
それぞれの目的に合わせたトレーニングを提案します。
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くわえ鍼灸整骨院