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プロテインはタンパク質を意味する言葉で

「男性が飲むマッチョな体が手に入るサプリ」と思われがちですが、本来はたんぱく質を補助するものです。

 

プロテインが美容に役立つ理由は、タンパク質を補給できる点にあります。

女性の中には食が細い方やダイエットで肉や魚を極力口にしていない方など、タンパク質が不足しがちな方が多くみられます。

 

体からたんぱく質が不足すると肌荒れやガサガサ肌を招きます。

 

たんぱく質の美容効果として美肌効果や髪や爪の状態をよくするなどがあるため、肌や髪などを若々しく保つためにも意識的にたんぱく質を摂取しましょう。

 

 

プロテイン摂取のオススメのタイミング

①朝食時
プロテインの摂取は朝ごはんのタイミングもおすすめです。睡眠時にはたんぱく質の供給が行われないため、朝は体内のたんぱく質も不足しています。
そのため、朝食時には体内で不足しているたんぱく質を補っていくことが大切です。
朝食を食べる時間をなかなか取れない方や、パンやごはんなどの炭水化物だけの朝食を食べることが多い方は朝のプロテイン摂取でたんぱく質を補うのがオススメです。

 

 

②間食の置き換え
おやつの代わりとして、プロテインを摂取するのもおすすめです。
お菓子は特に糖質や脂質が高いものが多いため普段のお菓子をプロテインに変えるだけで、糖質や脂質を抑えることにも繋がります。

 

 

③ 寝る前
就寝前がプロテイン摂取におすすめの理由として、睡眠中にはたくさんの成長ホルモンが分泌されていることが挙げられます。
成長ホルモンはたんぱく質の吸収を促すため、寝る前にプロテインを摂取しておくことで筋肉量を増やすことにもつながります。
寝る前にプロテインを摂取するタイミングとしては、就寝の30分～1時間前がおすすめです。
直前すぎると、胃に負担がかかってしまうこともあるので就寝の少し前に摂取するようにしましょう。

 

 

ダイエット時にプロテインを活用することによって、カロリーや脂質を抑えながら必要なたんぱく質量を補給することができるため、栄養不足を防ぎながら減量を進めることが可能です。

 

痩せやすいカラダづくりのためにも、筋肉量を増やして基礎代謝をあげることもポイントの１つです。

 

運動と一緒に取り入れることで、よりリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

 

当院ではその人に合わせたメニューを組んで、パーソナルトレーニングを行っております。

 

 

他にも当院オリジナル無添加プロテインなどもあるため
気になる方は是非一度お試しください。

 



１kg　5,000円で購入いただけます。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

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くわえ鍼灸整骨院