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運動には以下のようなメリットが存在します。

 

1.運動による骨や筋肉の増強

骨や筋肉を増強させるトレーニングは、筋肉に対する抵抗運動である「レジスタンストレーニング」が有効です。

 

 

レジスタンストレーニングの効果
①筋力や筋持久力・パワーを高めスポーツパフォーマンスを向上させる。
②骨、関節、靭帯、筋肉を強靭にし、怪我を予防する。
③除脂肪体重を増加させ、体調管理や体型の維持に貢献する。
④関節を安定させ、姿勢、バランスを改善する。
⑤2型糖尿病や骨粗鬆症を予防する。

 

 

2.運動による心肺機能の向上

心肺機能を向上させるトレーニングは、高い心拍数を維持するような「持久的トレーニング」が有効である。

 

持久的トレーニングの効果

①高い身体活動レベルを維持する。
②全身持久力が向上する。
③スポーツやランニングスピードやジャンプ動作などの運動パフォーマンスを維持する。
④除脂肪体重を維持しながら体脂肪量を減らす。
⑤メタボリックシンドロームや生活習慣病を予防、改善する。

 

 

3.運動によるストレスの解消効果

①運動を継続することによって体力の向上がみられ、労働の負担が相対的に軽くなるために疲労しにくい体質になる。結果として、労働のストレスが軽減する。
②運動を実施することで心の安定に関与する「セロトニン」や「B-エンドルフィン」などの神経伝達物質が増加する。
③自律神経活動が亢進し、交感・副交感神経活動のバランスが改善する。また、運動による過度な疲労感は睡眠導入にも効果がある。

 

 

くわえ鍼灸整骨院ではパーソナルトレーニングも行っています。

運動が続かない、運動しなくてはならない…とお思いの方、

サポートいたしますので、一緒に頑張りましょう！！

 

 



 

 

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