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スポーツをしている子に多いオスグッドは太ももの前の筋肉が硬く緊張することにより付着部への牽引ストレスがかかり発症します。

 

 

太ももが硬くなる原因の一つとして「足首の硬さ」というものがあります。

 

 

足首の硬さがあると後方重心になり
姿勢を保つために太ももの前の筋肉が正常よりも働かないといけなくなってしまいます。

 

この状態でジャンプや着地動作などのスポーツ動作を行うことでオスグッドを引き起こす原因となってしまいます。

 

 

足首の柔軟性を獲得することがオスグッドの予防やリハビリには必要となります。

 

 

足首の動きは足首だけでなく、足の指の動きにも影響されます。

 

足の指を使いながら足首を動かしてあげることで、足首の柔軟性を獲得し後方重心になりにくくなります。

 

 

具体的なオスグッドのリハビリや予防にオススメのエクササイズを紹介します。

 

 

1.ゴルフボール等を足の指をつかって掴む
2.掴んだ状態を維持しながら足首を上下に動かす

 

ゴルフボール等が掴めない場合はできる限る足の指をグーにした状態で足を上下に動かして下さい。

 

 

ゆっくりと大きな動きでエクササイズを行うようにして下さい。

 

 

また、痛みの程度によりリハビリやエクササイズは変動しますので痛みが出るような動作は無理して行わないようにして下さい。

 

 

オスグッドでお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

 

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