7月に入り海やプールに向けてダイエットしたり、体を作らないとな。

って思ってきた人は多いのではないでしょうか？？

世の中には沢山のダイエット法がありますが

今回ご紹介する方法を是非試して頂きたいです！

やって欲しい方法とは、

・3食ちゃんと食べる
・適度に運動をする

の大まかに分けて2つになります！

「食べへん方が痩せるんちゃうん？｣

そう思った方！

それも間違いではないですが、逆に太ってしまう可能性もあります。

人はご飯を食べると「血糖値」というものが上がります。

そしてその血糖値を下げるために「インスリン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。

このインスリンが血中の糖度を脂肪に変えて溜め込む働きがあります。

「じゃあ、3回も食べたらあかんやん。」

そう思いますよね？

実は回数を分けて食事を取らないと血糖値が急激に上昇してしまいます。

そしてそれを抑えるために急激にインスリンが分泌されてしまいます。

よって脂肪を溜め込んでしまう
という流れになります。

血糖値は食事を分けることによって緩やかに上昇してくれます。

また、野菜など食物繊維が多い食材から食べることも非常に重要となります！

そして次の「適度に運動をする」ですが、

やはりエネルギーを使わないことには脂肪は落ちてくれません。

そして生きているだけで使っているエネルギーを「基礎代謝」と言いますが、
この基礎代謝が非常に重要になります。

運動をすることによって基礎代謝が上がります。
ダイエット成功後もこの基礎代謝が上がっていることによってリバウンドをしにくくする効果もあります！

せっかく成功したのにリバウンドしてしまうと意味が無いですよね。。

是非取り組んでみてください！

武庫之荘駅から徒歩３分

くわえ鍼灸整骨院