今回は「筋肉痛」についてです！

トレーニングや運動後に起こる「筋肉痛」。

皆さん一度は経験した事があるかと思います。

では、その筋肉痛が起きている時は筋肉が

どういった状態になっているかご存知でしょうか？

筋肉は細い線維が集まってできています。

筋肉痛とはその繊維が切れている状態です。

では、

トレーニングをすることによって切れた筋線維はどうなると思いますか？

1　完全に回復ことはない

2　元通りの筋肉に回復する

3　前よりも強い筋肉となって回復する

4　前よりも弱い筋肉となって回復する

答えは　3.前よりも強い筋肉となって回復する　です。

筋線維が切れ（筋肉痛）、その筋繊維が修復する過程で

強い筋肉となって回復していきます。

これを「超回復」と言います。

つまり

筋肉痛は筋肉が強くなるため（超回復）の準備

という事です。

ですが、筋線維が切れている状態でのストレッチや

トレーニングは筋肉痛の悪化や

超回復の妨げになりますので、ご注意下さい。

筋肉痛の時は無理な運動は行わず、適切なケアを受けるようにしましょう！

武庫之荘　くわえ鍼灸整骨院